皮肤状态与皮肤中胶原蛋白的含量和结构密切相关，维持体内充盈的胶原蛋白含量是皮肤美容，除皱抗衰的关键所在。而关于补充胶原蛋白存在很多说法，下面来看关于补充胶原蛋白的5个真相。 1、口服胶原蛋白肽才能补充胶原蛋白 胶原蛋白是大分子结构蛋白质，正常食补无法以“原形”进入皮肤，而是经过胃消化分解成氨基酸，再重组成蛋白质，此时的蛋白质不一定是胶原蛋白。而胶原蛋白肽是小分子胶原蛋白，并且具有特定的生物活性和功能，进入身体后无需胃消化，小肠直接吸收，此时具有活性的胶原蛋白肽就能直接有效补充胶原蛋白。 2、胶原蛋白肽分子量不是越小越好 能称之为胶原蛋白肽的分子量在1000-10000道尔顿，但是人体适合吸收的分子量为1000-3000道尔顿，妈妈女性适合吸收的分子量在1000-2500道尔顿。分子量的大小关系到吸收率，如果分子量太大吸收率不高，分子量太小胶原蛋白肽的结构会被破坏，分解成氨基酸，吸收的不是胶原蛋白肽，美容效果不佳。 3、胶原蛋白纯肽粉效果更好 真正无添加的胶原蛋白纯肽粉，是无色素、无香精、无防腐剂、无糖、无激素的“五个无”，无添加粉剂安全性和营养更高，也能保证每天足够量摄入。 除了纯肽粉，其他复合型肽粉、口服液、胶囊、软糖都不是真正的无添加产品。在产品生产过程中，需要添加防腐剂、塑型辅料等，纯度低，服用风险大。 4、胶原蛋白肽服用效果因人而异 每个人的体质不同，所以对胶原蛋白肽的吸收率不同，肠胃吸收能力好的吸收率更高。另外，当一个人以前体内积累的胶原蛋白量充足，吸收上会略低于体内胶原蛋白存储量不多的人，很好理解，一个人极度缺乏胶原蛋白，另一个人一直在补充，极度缺乏胶原蛋白的人刚开始吸收会快一点，效果会明显一些，就像毛巾吸水的道理一样，但是一直补充胶原蛋白的人，能持续维持皮肤水润弹性。绝大部分人，正常情况下，胶原蛋白肽粉每天用量建议为6-10克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8-12克。 5、产后更要补充胶原蛋白肽 生孩子是女人衰老的真正分水岭。怀孕和哺乳期胶原蛋白流失快，如果不及时补充胶原蛋白肽，生完宝宝会老得很快。如果要预防产后加快老化，最晚产后便要补充适合妈妈女性的胶原蛋白肽，建议孕前到产后持续补充，不过要选择无添加的胶原蛋白纯肽粉。